trening k 1

Wiem, że na redukcji nie należy zaniedbywać treningu siłowego, gdyż tylko poddając mięśnie ciągłej ciężkiej pracy, nie popalimy ich. Moje pytanie jest takie czy można osiągnąć coś więcej poprzez trening siłowy na ujemnym bilansie kcal? Czy przy redukcji może poprawić się kształt, gęstość? A może nawet można zdobyć odrobinę czystej masy? Czy oprócz [...]

Witam! Chciał bym zacząć chodzić na siłownie. Potrzebuję jakiegoś treningu który nie zahamuje mojego wzrostu ani nie uszkodzi kręgosłupa. Zależy mi na poprawieniu siły, rzeźby i niewielki przyrost masy. Górnych części ciała, czyli od pasa w góre, nogi zostawmy narazie w spokoju. Dla ułatwienia postaram się podać kilka moich 'parametrów' :) Wiek: [...]

Witam szukam sprawdzonego treningu na rzeźbę co robić w jakie dni... i czy kupić zaopatrzyć się też w jakieś odżywki. Również w gre wchodzi rower i bieganie ale nie chciał bym spalić dużo kilogramów. Z góry dziękuje

Witam , trochę mi sie zachorowało dostałem antybiotyk na zapalenie gardła i lek z antybiotykiem na zapalenie ucha , pytanie czy mogę w domu robić sobie jakiś trening ? Mam takie parcie na treningi ze nie mogę wytrzymać z myslą ze trace formę. Nie czuje zadnego osłabienia czuje się dobrze, tylko bóle w okolicach zapalnych :)

W jaki sposób można sensownie podzielic trening domatora na 2 częsci, zeby część wykonywac jednego dnia a reszte drugiego: 1.Pompki płasko 2.Pompki głową w dół 3.Pompki na taborecie 4.Pompki boczne 5.Pompki przy ścianie 6.Pompki w podporze tyłem 7.Przysiady 8.Wspiecia na palce 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha 11.Unoszenie tułowia z [...]

Potrzebuje dobry trening na masę ćwicze ponad 2miechy i mam 170 wzrostu warze 70kg. tam ten trening co miałem miałem zły bo na każdym treningu miałem wszystkie grupu mieśni czyli biceps-triceps klata-plecy itd,. a nie podzielone ale nie narzekam bo były efekty prosze o szczegułowe rospisanie ćwiczeń i powturzeń i seri.

Hey all. Naczytałem się o tych treningach na wyskok pełno artykułów. Są różne zdania na te tematy, ale chcę sie spytać Was. Gram amatorsko w kosza, nie robiłem nigdy żadnych treningów na wyskok. I mam pytanie: od jakiego treningu jest dobrze zacząc (oczywiście dla poczatkującego)? I jakie treningi robic w następnej kolejności? Zmieniony przez - [...]

Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :) ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : ) Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z [...]

[...] i nabrać mięsni Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu Informacje o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115KG Wzrost : 186 cm Cel Treningowy : Schudnac i nabrać miesni Staż treningowy na siłowni: 1 Tydzien ^^ Uprawiane inne sporty: Nie (Lato bieganie) Nic nie zazywam Jem jak kazdy Przez cały dzine 3-4 kanapki Obiad Na kolace jakieś kanapki i to [...]

Witam mam 13lat waże 49kg 167cm wzrostu Moim zadaniem jest do września wyrzeźbić klate oraz mieć wiekszego bica nie jestem jakis bardzo gruby jak napne brzuch na prosto to widac tylko 2 pak lekko a jak sie ugne to 6 pak i mam pyt prosze o jakieś ćwiczenia dziś troche biegałem za miesiąc zapisuje się do Klubu piłkarskiego i Mam też do dyspozycji [...]

[...] "świeżakiem" i dopiero zaczynam chodzić na siłownię i stosować odpowiednią dietę. Kiedyś trzeba wziąć się w garść i lepiej 2,5 lat przed, niż kilka miesięcy :] Zmienilibyście coś w nim w poniższym treningu? Trening dla przyszłego żołnierza autorstwa puma666. http://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZ%C5%81YCH_%C5%BBO%C5%81NIERZY***-t462955.html

Witam Zaczynam przygode z siłownia i prosze o wyrozumiałość i ocenienie i jak trzeba to poprawe planu ktory ułożyłem. Zestaw A Martwy Ciag 3x12 Pompki Klasyczne3x10 Wyciskanie leżąc 3x12 Wiosłowanie 3x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3x10 Uginanie ramion ze sztanga do czoła leżąc 3x10 Zestaw B Przysiady ze sztangą 3x12 Wiosłowanie [...]

Wiek: 16/17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 187 cm Staż treningowy: Brak Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty drużynowe, bieganie, crossfit Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre [...]

Czesc 1)czy moze ktos mi podac jakis klasyczny sprawdzony trening 4x w tygodniu z rozpisaniem ilosci powt w seri itd ? 2)Czy warto stosowac progresje u srednio zaawansowanych i do jakich partii powinno sie ja stosowac i czy powinna ona wygladac tak-12xX/10/8/6 czy raczej tak 12xX/10/8/6/12? Za wszystkie odpowiedzi(mam nadzieje ze jakies beda:) z [...]

[...] od czerwca bez planu a w tej chwili robie grupe 1 masową Michaila , po siłowniach widze ludzi ktorzy trenuja na mase i oni zazwyczaj maja troche tłuszczu ... jest jakis trening na mase pod katem rzezby ciała ? wiem ze zawsze tluszczu troche musi byc no ale nie chce sie obrasnac caly w tluszcz , czy dobrze bedzie jezeli w dniach [...]

witam na forum jstem od niedawna.przekopałem sporo postów i znalazłem 2 propozycje treningu dla poczatkujących: http://www.sfd.pl/ABC_POCZĄTKUJĄCYCH-t31907.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html nie wiem od czego zacząć. mam do dyspozycji jedynie ławeczke prostą domowej roboty i taki tez modlitewnik, sztange, [...]

[...] tak, znalazłem coś takiego w necie, co do tych efektów to nie chce mi się wierzyć (chyba, że małym druczkiem jest napisane ile wydał na suple) no ale czy ktoś stosował ten trening? http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-wykonywac-trening-300-spartan-wersja-3 Jakie efekty itp? Aha, tak troche poza tematem... lepiej jest poswiecic miesiac~ na [...]

Cześć Jestem tutaj nowy i prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego. Płeć:Mężczyzna Wiek:13lat Waga:72kg Wzrost:172cm Cel treningowy:Wyrobienie mięśni brzucha ,klaty i minimalnie bicepsu. Staż treningowy na siłowni:Brak*********e inne sporty:Kiedyś pływanie i czasami siadkówka i piłka nożna. Dostęp do sprzętu:Jedynie wiosła do ćwiczeń Dieta:Brak [...]

Witam. Mam pytanko. Gram w klubie piłkarskim, jestem bramkarzem. I chciałbym zacząć intensywniejszy trening. 5x z drużyną + 3 siłki do tego. Moim celem jest : A) lekkie zrzucenie wagi B)Zwiększenie zwinności, siły C)i co najważniejsze POZOSTAĆ W TERAŹNIEJSZEJ DYSPOZYCJI NA BRAMCE lub podwyższyć ją. Najbardziej boję się o 3 aspekt że przez [...]

Witam !!! Mam do sprzedania torbę treningową nike duffel 4 brasilia. Torba jest nowa. Zapraszam licytacja od 1 zł. Jeżeli nie sprzedam to wystawiam ponownie, aż sprzedam torbę. http://allegro.pl/torba-nike-duffel-4-sport-trening-pilka-r-xl-hit-i2395263258.html